maniz 님의 블로그

위고비란 무엇인가요? 위고비(Wegovy)는 최근 큰 관심을 받고 있는 비만 치료 주사제입니다. 주성분은 세마글루타이드로, 우리 몸의 식욕을 조절하는 GLP-1 호르몬을 모방해 식욕을 억제하고 포만감을 오래 유지해줍니다. 주 1회 자가주사로 간편하게 사용하며, 기존 비만약에 비해 더 큰 체중 감량 효과가 입증되어 많은 분들이 주목하고 있습니다.위고비의 효과 체중 감량: 임상시험 결과, 68주간 투여 시 평균 15%에 달하는 체중 감량 효과가 나타났으며, 이는 기존 비만 치료제보다 2~3배 높은 수준입니다. 심혈관 질환 위험 감소: 위고비는 체중 감량뿐 아니라 심혈관 질환 위험을 유의미하게 감소시키는 최초의 비만 치료제로 주목받고 있습니다. 주 1회 투여: 펜 형태의 주사제로, 주 1회 피하주사로 사용합니..

운동으로 살을 빼고 싶다면, "얼마나", "어떻게" 해야 효과적인지 궁금하실 겁니다. 오늘은 살 빼기에 필요한 운동 강도와 시간에 대해 구체적으로 알려드릴게요. 어렵게 느껴지지 않도록, 재미있고 쉽게 설명해 드리겠습니다! 1. 살 빼기 위한 운동 시간: 얼마나 해야 할까? 유산소 운동 (Cardio) 중강도 운동: -주당 150~300분이 필요합니다. 하루 기준으로는 약 30~60분, 주 5일 이상 꾸준히 하면 됩니다. -예시: 빠르게 걷기, 가벼운 자전거 타기, 수영 등. 고강도 운동: -주당 75~150분으로 충분합니다. 하루 기준으로는 약 20~30분, 주 3~4일 정도 진행하세요. -예시: 달리기, 빠른 자전거 타기, 에어로빅 댄스 등. 💡 TIP: 시간이 부족하다면 고강도 운동을 선택하면 시간..

최근 건강과 다이어트에 관심이 많다면 **애사비(애플사이다비니거)**를 들어본 적이 있을 것입니다. 애사비는 사과를 발효시켜 만든 식초로, 체중 감량부터 혈당 조절까지 다양한 효능을 자랑합니다. 특히 자연 발효 과정을 거쳐 만들어져 몸에 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이번 글에서는 애사비의 주요 효능과 섭취 방법을 쉽게 소개하겠습니다. 애사비의 주요 건강 효과 1.체중 감량 및 지방 감소 애사비에 포함된 아세트산은 지방 합성을 억제하고 지방 연소를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 연구에 따르면 하루 15mL의 애사비를 섭취한 사람들의 체중이 평균적으로 8kg 이상 감소했다고 합니다. 2.혈당 조절 및 당뇨 예방 아세트산은 당 흡수를 억제하여 혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 인슐린 민감성..