maniz 님의 블로그

배에 가스가 차는 현상(복부팽만감)은 소화기관 내에 가스가 과도하게 쌓여 속이 더부룩하고 불쾌한 느낌, 복통, 잦은 트림이나 방귀, 배가 빵빵해지는 증상 등으로 나타납니다. 이런증상의 원인과, 집에서 실천할 수 있는 해소 방법을 합리적이고 알기 쉽게 정리해드릴게요. 배에 가스가 차는 이유 배에 가스가 차는 현상은 소화기관에 공기나 장내 가스가 과도하게 쌓이면서 발생합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다. 빠른 식사와 과식 음식을 급하게 먹거나, 제대로 씹지 않고 삼키면 음식물과 함께 많은 공기가 들어가 가스를 유발할 수 있습니다. 가스를 유발하는 음식 섭취 콩류, 양배추, 브로콜리, 탄산음료, 유제품(특히 유당불내증이 있는 경우) 등은 장내에서 발효되며 가스를 많이 만듭니다. 운동 부족과 스트레스 장운동이..

술을 마신 다음 날, 머리가 깨질 듯 아프고 속도 울렁거릴 때 많은 분들이 ‘타이레놀(아세트아미노펜)’을 찾습니다. 편의점이나 집에 늘 구비돼 있어 쉽게 손이 가죠. 하지만 술 마신 뒤 타이레놀 복용, 정말 괜찮을까요? 오늘은 이 궁금증을 쉽고 합리적으로 풀어드립니다. 타이레놀, 왜 위험할까? 타이레놀의 주성분인 아세트아미노펜은 간에서 대사됩니다. 술(알코올)도 마찬가지로 간에서 처리되죠. 문제는 술과 타이레놀을 함께 복용하면 간에 과도한 부담이 가해져 간 손상 위험이 크게 높아진다는 점입니다. 알코올과 아세트아미노펜은 모두 간의 같은 효소(2E1)로 분해됩니다. 이 과정에서 ‘NAPQI’라는 독성물질이 평소보다 더 많이 생성되고, 이 물질이 간세포를 공격해 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 실제로 타이레..

다이어트의 가장 큰 고민 중 하나는 ‘요요현상’입니다. 어렵게 감량한 체중이 다시 돌아오는 악순환을 막으려면, 단기간의 극단적 방법이 아니라 지속 가능한 건강 습관이 필요합니다. 아래에서 요요 없는 다이어트의 핵심 원칙과 실천법을 정리합니다. 요요 없는 다이어트의 핵심 원칙 현실적인 목표 설정 무리한 감량보다는 달성 가능한 목표를 세우고, 점진적으로 체중을 줄이세요. 균형 잡힌 식단 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하며, 하루 500kcal 정도만 줄여 1주일에 0.5kg 감량하는 것이 가장 안전합니다. 남성은 1,200~1,500kcal, 여성은 1,000~1,200kcal 이상을 권장합니다. 정기적인 운동 유산소와 근력운동을 꾸준히 병행하세요. 특히 근력운동은 기초대사량을 높여 요요를 예방하는 ..

우리 몸에서 혈당을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬, 인슐린에 대해 알아보려고 합니다. 인슐린은 당뇨병과 밀접하게 관련된 호르몬으로, 건강을 유지하는 데 꼭 필요한 존재랍니다. 그렇다면 인슐린이 어떤 일을 하고, 왜 중요한지 함께 살펴볼까요?인슐린이란 무엇인가요? 인슐린은 우리 몸의 췌장에서 만들어지는 호르몬으로, 혈액 속의 포도당(혈당)을 세포로 이동시키는 역할을 합니다. 쉽게 말해, 인슐린은 혈액 속에 떠다니는 포도당을 "세포의 문" 안으로 데려다주는 열쇠와 같은 존재입니다. 세포는 이렇게 들어온 포도당을 에너지로 사용하거나 필요할 때를 대비해 저장합니다. 만약 인슐린이 부족하거나 제대로 작동하지 않는다면, 혈액 속에 포도당이 쌓여 혈당이 높아지는 상태가 됩니다. 이 상태가 바로 당뇨병입니다...

잠들기 직전, 갑작스러운 다리 떨림 경험해보셨나요? 많은 사람들이 이 현상을 겪지만, 그 이유를 정확히 알지 못해 궁금증을 느낍니다. 오늘은 이 신기한 현상인 '수면 근간대경련(Sleep Myoclonus)'과 관련된 과학적 이유를 쉽고 재미있게 알아보겠습니다.다리 떨림의 원인: 수면으로 가는 몸의 신호 막 잠이 들려는 순간, 신체는 깨어 있는 상태에서 수면 상태로 전환됩니다. 이 과정에서 뇌와 신경계가 조율을 하는데, 때때로 근육에 갑작스러운 신호를 보내 다리가 떨리는 현상이 나타납니다. 이를 수면 근간대경련이라고 부르며, 대부분 정상적인 생리적 반응입니다. 뇌의 활성화: 연구에 따르면 다리가 움직이기 몇 초 전 대뇌의 운동중추가 과도하게 활성화된다는 사실이 밝혀졌습니다. 스트레스와 피로: 과도한 스트..

손톱은 단순히 네일아트를 위한 캔버스가 아닙니다. 손톱은 우리의 건강 상태를 보여주는 중요한 신호를 담고 있죠. 또한, 손톱을 보호하는 큐티클은 손톱 건강의 숨은 영웅입니다. 오늘은 손톱으로 알 수 있는 건강 징후와 큐티클의 역할에 대해 쉽고 재미있게 알아보겠습니다! 손톱으로 알 수 있는 건강 신호들 손톱은 몸 상태를 반영하는 거울과도 같아요. 손톱의 색, 모양, 질감에서 다양한 건강 정보를 얻을 수 있습니다. 1. 손톱 색상 푸른빛 손톱: 체내 산소 부족을 나타낼 수 있으며, 폐질환이나 심장 문제와 관련될 수 있어요. 노란 손톱: 곰팡이 감염이 흔한 원인이지만, 심한 경우 갑상선 질환이나 당뇨병과도 관련될 수 있습니다. 흰색 손톱: 간 질환(예: 간경변)이나 빈혈의 징후일 수 있습니다. 검은 줄무늬: ..