maniz 님의 블로그

성인 ADHD, 오해와 진실 그리고 효과적인 대처법

성인 ADHD란 무엇인가? ADHD(주의력결핍과다활동장애)는 흔히 아동기에만 나타난다고 생각하지만, 실제로는 많은 사람이 성인이 되어서도 증상을 경험합니다. 국내 성인 ADHD 유병률은 약 2.5~4.4%로 추정되며, 아동기 ADHD 환자의 60% 정도가 성인이 되어도 증상이 지속됩니다. 성인 ADHD는 집중력 저하, 충동성, 과잉행동이 일상생활에 영향을 주는 신경발달장애입니다. 특히 성인에서는 과잉행동보다 집중력 저하와 충동성이 더 두드러지게 나타나는 경우가 많습니다. 성인 ADHD의 주요 증상 성인 ADHD는 다음과 같은 특징을 보입니다. 집중력 부족: 일을 시작하거나 끝내는 데 어려움, 실수 잦음, 대화 중 주의 산만, 업무 중 자주 딴생각. 시간 관리의 어려움: 지각, 마감일 준수 실패, 우선순위..

튀김이 속을 쓰린 이유와 속 편하게 먹는 꿀조합 추천

튀김은 남녀노소 누구나 좋아하는 인기 음식이지만, 먹고 나면 속이 쓰리거나 더부룩한 경험을 하신 분들이 많을 거예요. 왜 튀김이 속을 쓰리게 하는지, 그리고 속이 편안하게 튀김을 즐길 수 있는 음식 조합을 합리적이고 쉽게 설명해드릴게요.튀김이 속을 쓰리게 하는 주된 이유 높은 지방(기름) 함량 튀김은 기름에 푹 담가서 조리하기 때문에 지방 함량이 매우 높아요. 이런 기름진 음식은 위 운동을 느리게 하고, 위산 분비를 촉진해서 속이 쓰리거나 더부룩한 느낌을 줄 수 있습니다. 특히 위가 약하거나 위식도 역류가 있는 분들은 더 쉽게 속쓰림을 경험할 수 있어요. 밀가루(글루텐)로 인한 부담 튀김옷에 들어가는 밀가루는 소화가 잘 안 되는 글루텐을 포함하고 있습니다. 위와 장에서 완전히 분해되지 않아 가스를 만들고..

니코틴, 왜 이렇게 끊기 힘들까? - 중독성과 건강 영향 쉽게 알아보기

담배를 피우는 사람들이 “끊기 너무 힘들다”고 말하는 가장 큰 이유, 바로 니코틴 때문입니다. 니코틴은 담배 속에 들어 있는 대표적인 유해 성분이자, 강한 중독성을 가진 물질입니다. 오늘은 니코틴이 우리 몸에 어떻게 작용하고, 왜 금연이 어려운지, 그리고 건강에 어떤 영향을 주는지 쉽고 합리적으로 설명해드릴게요. 1. 니코틴이란 무엇인가요? 니코틴은 가지과 식물, 특히 담배잎에 많이 들어 있는 천연 알칼로이드입니다. 담배를 피울 때 니코틴이 폐를 통해 빠르게 흡수되어, 15초 만에 뇌에 도달합니다. 이 물질은 뇌의 도파민 시스템을 자극해 쾌감과 보상을 느끼게 하죠. 그래서 한 번 담배를 피우기 시작하면, 반복적으로 찾게 되는 습관이 생깁니다. 2. 왜 이렇게 중독성이 강할까요? 니코틴은 뇌의 ‘보상회로’..

캠핑을 하다 보면 장작불에 둘러앉아 따뜻한 불빛과 연기를 즐기게 됩니다. 그런데, 혹시 이런 생각 해보신 적 있나요? "장작불 연기와 담배 연기, 우리 몸에 미치는 해로움이 비슷할까?" 오늘은 담배와 장작불(나무 연기)에서 발생하는 유해물질을 비교해보고, 각각이 건강에 미치는 영향을 합리적이고 알기 쉽게 설명해드리겠습니다. 1. 담배와 나무, 모두 '연소'에서 유해물질이 나온다 담배를 피울 때나 나무를 태울 때나, 공통적으로 '연소(불에 태움)' 과정이 일어납니다. 이 과정에서 유기물이 분해되면서 다양한 유해물질이 공기 중에 퍼지게 되죠. 2. 공통적으로 나오는 대표적 유해물질 일산화탄소(CO) 산소 대신 혈액에 달라붙어 몸에 산소 공급을 방해합니다. 담배 연기와 나무 연기 모두에서 다량 발생합니다. 발..

우박, 왜 갑자기 하늘에서 얼음이 떨어질까? 우박은 봄, 가을에 갑자기 쏟아져 농작물과 자동차, 건물에 큰 피해를 주기도 하는데요. 얼음덩어리가 어떻게 하늘에서 떨어지는지 궁금하지 않으신가요? 오늘은 우박이 만들어지는 과정을 쉽고 합리적으로 알아보겠습니다.우박의 탄생, 적란운에서 시작된다 우박은 주로 대기 상층의 온도가 영하로 매우 낮은 환경에서 형성됩니다. 구체적으로, 우박이 만들어지는 구름(적란운)의 상층부 온도는 대략 -5℃에서 -10℃ 정도입니다. 이 온도 구간에서 상승기류를 타고 올라간 물방울이 얼어붙으면서 우박의 씨앗이 만들어지고, 이후 초과냉각된 물방울과 충돌하며 점점 더 커집니다. 또한, 기상 관측에서는 500hPa(고도 약 5~6km) 부근의 대기 온도가 -10℃ 이하일 때 우박이 발생할..

마라란 무엇인가? 마라는 중국 사천 지방의 대표적인 향신료 조합으로, 산초(화자오)와 고추, 팔각, 후추 등 다양한 향신료가 어우러져 혀가 얼얼할 정도의 매운맛과 강렬한 향을 냅니다. 단순히 맵기만 한 게 아니라, 얼얼함과 알싸함이 함께 느껴지는 독특한 풍미가 특징입니다.마라의 중독성, 과학적으로 살펴보기 많은 사람들이 "마라에 중독됐다"고 표현할 만큼, 마라 음식은 한 번 맛보면 자꾸 생각나는 매력이 있습니다. 그 이유는 과학적으로도 설명할 수 있습니다. 통각 자극과 엔도르핀 분비 마라에 들어가는 산초와 고추는 미각이 아니라 ‘통각’을 자극합니다. 이때 뇌는 통증을 완화하기 위해 엔도르핀이라는 천연 진통제를 분비하게 되는데, 이 엔도르핀은 기분을 좋게 하고 스트레스를 해소하는 효과를 줍니다. "엔도르핀..

기억, 그 비밀스러운 서랍장 우리가 오늘 점심에 뭘 먹었는지, 자전거를 어떻게 타는지, 친구와의 추억을 어떻게 떠올리는지… 모두 ‘기억’ 덕분입니다. 그런데 이 기억, 사실 뇌 속에 여러 종류의 서랍장처럼 나뉘어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 이 신기한 기억의 종류를 재미있고 쉽게 풀어봅니다! 1. 감각기억: 찰나의 인상, 번쩍이는 스냅샷 감각기억은 오감(시각, 청각 등)으로 들어온 정보를 아주 짧은 순간(0.5~1초) 저장하는 뇌의 임시 창고입니다. 예를 들어, 번개가 번쩍할 때 그 이미지를 눈 깜짝할 사이에 떠올릴 수 있다면, 바로 감각기억 덕분이죠. 2. 단기기억 & 작업기억: 잠깐 머무는 대기실 감각기억에서 중요한 정보가 선택되면, 단기기억(Short-term Memory)으로 이동합니다...

종이비행기의 기원, 어디에서 시작됐나? 종이비행기의 정확한 기원에 대한 명확한 "최초 기록"은 존재하지 않지만, 역사적으로 남아 있는 몇 가지 중요한 기록과 자료가 있습니다. 고대 중국과 일본의 기록: 종이비행기의 시초는 고대 중국에서 종이 연과 함께 시작된 것으로 여겨지나, 구체적으로 종이비행기(현대적 의미의 종이접기 비행체)에 대한 자세한 도면이나 제작법이 남아 있지는 않습니다. 다만, 2세기경 중국의 “Won-Tong(원통)”이라는 문헌에 종이 글라이더를 접고 날리는 방법이 기록되어 있다고 전해집니다. 12세기 일본의 “Akira-sho(아키라쇼)”라는 필사본에도 종이 글라이더의 그림과 접는 방법이 남아 있습니다. 19세기 서양의 기록: 현대적 종이비행기와 유사한 형태의 기록은 1864년 미국 어린..

방귀 냄새는 단순한 불쾌감을 넘어, 소화기관의 상태와 건강 문제를 알려주는 중요한 단서가 될 수 있습니다. 냄새의 종류와 강도, 동반 증상에 따라 다양한 원인과 상황을 파악할 수 있습니다. 자 이글을 참고해서 셜록홈즈가 돼 볼까요!?1. 방귀의 기본 성분과 냄새의 원리 대부분의 방귀는 이산화탄소, 수소, 메탄 등 냄새 없는 기체로 이루어져 있습니다. 냄새의 주범은 황(유황) 성분입니다. 특히, 장내 세균이 단백질이나 황이 풍부한 음식을 분해할 때 생성되는 "황화수소(H₂S)"가 대표적입니다. 이 물질이 썩은 달걀 냄새의 원인입니다. 메탄티올, 디메틸설파이드 등도 고기, 생선, 유제품 등 단백질 분해 시 발생하며, 썩은 양배추나 단내가 나는 방귀의 원인이 됩니다. 2. 냄새별 방귀 진단 냄새 특징 주요..

배에 가스가 차는 현상(복부팽만감)은 소화기관 내에 가스가 과도하게 쌓여 속이 더부룩하고 불쾌한 느낌, 복통, 잦은 트림이나 방귀, 배가 빵빵해지는 증상 등으로 나타납니다. 이런증상의 원인과, 집에서 실천할 수 있는 해소 방법을 합리적이고 알기 쉽게 정리해드릴게요. 배에 가스가 차는 이유 배에 가스가 차는 현상은 소화기관에 공기나 장내 가스가 과도하게 쌓이면서 발생합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다. 빠른 식사와 과식 음식을 급하게 먹거나, 제대로 씹지 않고 삼키면 음식물과 함께 많은 공기가 들어가 가스를 유발할 수 있습니다. 가스를 유발하는 음식 섭취 콩류, 양배추, 브로콜리, 탄산음료, 유제품(특히 유당불내증이 있는 경우) 등은 장내에서 발효되며 가스를 많이 만듭니다. 운동 부족과 스트레스 장운동이..