maniz 님의 블로그

건강에 관심 많은 여러분! 오늘은 여러분의 식습관을 꼼꼼하게 체크하고, 혹시 부족할 수 있는 영양소를 채우는 데 도움을 줄 수 있는 특별한 체크리스트를 준비했어요. 마치 내 몸에 건강 신호등을 켜고 점검하듯, 함께 살펴보면서 나에게 필요한 영양제를 똑똑하게 찾아보아요! 😊 🚦 내 식습관, 얼마나 건강할까? 체크리스트로 진단해보기! 아래 질문들을 보시고, 솔직하게 답해보세요. 체크하는 순간, 여러분의 식습관 건강 점수가 눈앞에 펼쳐질 거예요! 😉 📝 평소 식습관 체크리스트 각 질문에 대해 해당하는 항목에 체크(✔) 해주세요. 1. 식사의 규칙성 [ ] 거의 매일 규칙적인 시간에 식사한다 (아침, 점심, 저녁을 챙겨 먹는다). [ ] 식사 시간이 불규칙하거나, 거르는 경우가 종종 있다. [ ] 주로 ..

우리가 흔히 ‘면역’이라고 하면, 병원균이나 바이러스에 대한 방어 시스템을 떠올리게 되죠. 그렇다면, 면역이란 정확히 무엇일까요? 간단히 말해, "우리 몸이 외부에서 침입하는 병원체(세균, 바이러스, 곰팡이 등)"로부터 자신을 지키는 ‘방어 능력’입니다. 몸 안에 있는 면역 시스템이 병원체를 인식하고, 이를 제거하거나 무력화시켜 건강을 유지하는 역할을 하는 것이죠.면역의 역할과 중요성 면역은 병원균 감염뿐만 아니라, 우리 몸의 세포 손상이나 암세포 같은 내부 위협도 감지하고 제거하는 역할을 합니다. 즉, "우리 몸이 건강하게 기능할 수 있도록 돕는 ‘보안 시스템’"인 셈입니다. 병원체에 노출되어도 별다른 증상이 없거나 쉽게 극복하는 것도 이 면역 덕분이랍니다. 면역력, 왜 중요할까? 면역력이 강하면 감기..

식사 후 갑자기 찾아오는 졸음, 이른바 '식곤증'은 많은 사람들이 경험하는 현상입니다. 하지만 이 흔한 현상 뒤에 숨겨진 과학적 원리와 잠재적 건강 위험에 대해 알고 계셨나요? 오늘은 식곤증의 발생 과정부터 관련 질병까지 자세히 알아보겠습니다. 식곤증의 발생 과정: 우리 몸 속 작은 전쟁 1.음식 섭취: 맛있는 점심을 먹습니다. 2.소화 작용 시작: 위장에서 음식물 분해가 시작됩니다. 3.혈액 재분배: 소화를 위해 혈액이 위장으로 몰립니다. 4.뇌 혈류 감소: 상대적으로 뇌로 가는 혈액이 줄어듭니다. 5.졸음 발생: 뇌 활동이 둔화되어 졸음이 찾아옵니다. 식곤증에 영향을 미치는 요인들 1.식사 내용: 고탄수화물, 고지방 식사는 식곤증을 더 심하게 만듭니다. 2.식사량: 과식은 소화에 더 많은 에너지를 필..

비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 몸에서 직접 만들어내기 어려워 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 해요. 비타민의 종류와 특성 비타민은 크게 수용성과 지용성으로 나눌 수 있습니다. 수용성 비타민 B1, B2, B3, B6, B12, C, 엽산 등이 포함됩니다. 체내에 저장되지 않고 과잉 섭취 시 소변으로 배출됩니다. 지용성 비타민 A, D, E, K가 해당됩니다. 간과 지방 조직에 저장되며, 과다 섭취 시 축적되어 부작용을 일으킬 수 있습니다. 저지방 식단이나 지방 흡수 장애가 있는 경우 결핍될 수 있습니다. 주요 비타민의 기능과 공급원 비타민 A: 시력, 면역 기능, 피부 건강에 중요. 공급원: 간, 달걀 노른자, 짙은 녹색 채소, 주황색 과일 비타민 C: 항산화 작용, 면역력 강화, ..