비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 몸에서 직접 만들어내기 어려워 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 해요. 비타민의 종류와 특성 비타민은 크게 수용성과 지용성으로 나눌 수 있습니다. 수용성 비타민 B1, B2, B3, B6, B12, C, 엽산 등이 포함됩니다. 체내에 저장되지 않고 과잉 섭취 시 소변으로 배출됩니다. 지용성 비타민 A, D, E, K가 해당됩니다. 간과 지방 조직에 저장되며, 과다 섭취 시 축적되어 부작용을 일으킬 수 있습니다. 저지방 식단이나 지방 흡수 장애가 있는 경우 결핍될 수 있습니다. 주요 비타민의 기능과 공급원 비타민 A: 시력, 면역 기능, 피부 건강에 중요. 공급원: 간, 달걀 노른자, 짙은 녹색 채소, 주황색 과일 비타민 C: 항산화 작용, 면역력 강화, ..