maniz 님의 블로그

다이어트의 가장 큰 고민 중 하나는 ‘요요현상’입니다. 어렵게 감량한 체중이 다시 돌아오는 악순환을 막으려면, 단기간의 극단적 방법이 아니라 지속 가능한 건강 습관이 필요합니다. 아래에서 요요 없는 다이어트의 핵심 원칙과 실천법을 정리합니다. 요요 없는 다이어트의 핵심 원칙 현실적인 목표 설정 무리한 감량보다는 달성 가능한 목표를 세우고, 점진적으로 체중을 줄이세요. 균형 잡힌 식단 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하며, 하루 500kcal 정도만 줄여 1주일에 0.5kg 감량하는 것이 가장 안전합니다. 남성은 1,200~1,500kcal, 여성은 1,000~1,200kcal 이상을 권장합니다. 정기적인 운동 유산소와 근력운동을 꾸준히 병행하세요. 특히 근력운동은 기초대사량을 높여 요요를 예방하는 ..

날씬함, 단순한 미의 기준일까? 오늘날 많은 사람들이 날씬한 몸을 선호합니다. 하지만 그 이유는 단순히 "예뻐 보인다"는 미적 기준만이 아닙니다. 날씬함에 대한 선호는 역사적, 사회적, 그리고 심리적인 요인들이 얽혀 있는 복잡한 현상입니다. 오늘은 이 주제를 조금 더 깊이 들여다보고, 왜 우리가 날씬한 몸을 선호하게 되었는지 알기 쉽게 설명해보겠습니다. 1. 역사적 관점: 시대에 따라 달라지는 미의 기준 과거에는 풍만한 체형이 부와 건강의 상징으로 여겨졌습니다. 특히 먹을 것이 귀했던 시절에는 통통한 몸이 풍요로움과 생명력을 나타냈죠. 하지만 현대 사회로 넘어오면서 날씬함이 새로운 미의 기준으로 자리 잡았습니다. 그 이유는 무엇일까요? 산업화 이후의 변화: 산업화로 인해 음식이 풍부해지면서 비만율이 증가..