운동으로 살을 빼고 싶다면, "얼마나", "어떻게" 해야 효과적인지 궁금하실 겁니다. 오늘은 살 빼기에 필요한 운동 강도와 시간에 대해 구체적으로 알려드릴게요. 어렵게 느껴지지 않도록, 재미있고 쉽게 설명해 드리겠습니다! 1. 살 빼기 위한 운동 시간: 얼마나 해야 할까? 유산소 운동 (Cardio) 중강도 운동: -주당 150~300분이 필요합니다. 하루 기준으로는 약 30~60분, 주 5일 이상 꾸준히 하면 됩니다. -예시: 빠르게 걷기, 가벼운 자전거 타기, 수영 등. 고강도 운동: -주당 75~150분으로 충분합니다. 하루 기준으로는 약 20~30분, 주 3~4일 정도 진행하세요. -예시: 달리기, 빠른 자전거 타기, 에어로빅 댄스 등. 💡 TIP: 시간이 부족하다면 고강도 운동을 선택하면 시간..
