많은 중년 남녀가 겪는 갱년기 증상과 이를 완화하기 위한 생활 습관 변화에 대해 이야기해보려 합니다. 갱년기는 단순히 견뎌내야 할 시기가 아닌, 자신을 돌아보고 더 나은 삶을 준비하는 전환점이 될 수 있습니다. 갱년기는 여성과 남성 모두에게 나타나는 호르몬 변화의 시기입니다. 여성의 경우: 주로 45-55세 사이에 시작됩니다. 난소 기능이 저하되어 여성호르몬(에스트로겐) 생산이 감소합니다. 생리가 불규칙해지다가 완전히 없어지는 폐경으로 이어집니다. 평균 4-7년 정도 지속됩니다. 남성의 경우: 40대 초반부터 시작될 수 있습니다. 테스토스테론 수치가 감소합니다. 40대 이상 남성의 약 30%가 갱년기 증상을 겪는 것으로 추정됩니다. 갱년기는 단순한 노화 과정이 아니라 신체적, 정신적 변화를 동반하는 중요..
