maniz 님의 블로그

마그네슘은 원자번호 12번, 기호 Mg를 가진 알칼리 토금속 계열의 화학 원소입니다. 인체에 필수적인 미네랄로, 뼈와 치아를 구성하고 신경 및 근육의 정상적인 기능 유지, 300여 가지 효소 반응 활성화 등 다양한 생리적 역할을 담당합니다. 마그네슘의 주요 기능 뼈와 치아 형성: 체내 마그네슘의 약 절반이 뼈에 저장되어 뼈 건강과 골밀도 유지에 필수적입니다. 신경 및 근육 기능: 신경 자극 전달, 근육의 수축과 이완을 조절하며, 칼슘, 칼륨, 나트륨 등과 함께 작용합니다. 효소 활성화: 300여 가지 효소 반응에 관여하며, 탄수화물·단백질·지방 대사, 핵산 합성, 단백질 및 호르몬 생성에 필수적입니다. 심혈관 건강: 혈압 조절, 심장 박동 안정, 혈중 지질 개선(총 콜레스테롤, 중성지방, LDL 감소, ..

카페인은 현대인의 일상에서 빼놓을 수 없는 성분입니다. 커피, 차, 초콜릿, 에너지 음료 등 다양한 식품에 포함되어 우리의 하루를 시작하고 활력을 더해줍니다. 하지만 카페인은 양날의 검과 같아 적정량 섭취 시에는 유익하지만 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 카페인의 장단점을 쉽고 알기 쉽게 정리해보겠습니다. 카페인의 장점 집중력과 각성 효과 카페인은 뇌에서 아데노신 수용체를 차단하여 피로감을 줄이고 집중력을 높입니다. 이를 통해 업무 수행 능력이 향상되고 반응 속도가 빨라집니다. 운동 능력 향상 운동 중 카페인은 지방 연소를 촉진하고 피로를 늦추어 지속적인 운동이 가능하도록 돕습니다. 이는 운동 선수들 사이에서도 널리 활용되는 효과입니다. 항산화 및 건강 개선 커피에 포함된 카페..