여행이나 출퇴근길, 혹은 가족 나들이 때 멀미 때문에 고생한 경험, 누구나 한 번쯤 있으시죠? 멀미는 누구에게나 찾아올 수 있지만, 조금만 신경 쓰면 충분히 예방하거나 줄일 수 있습니다. 오늘은 합리적이고 알기 쉬운 멀미 예방 방법을 정리해드릴게요!
1. 좌석 선택이 반이다!
멀미를 예방하려면 먼저 좌석 위치부터 신경 써야 해요.
자동차는 앞좌석이,
버스는 앞쪽 창가가,
비행기는 날개 근처가,
배는 중앙이나 갑판 위가 흔들림이 적어 멀미가 덜합니다.
또한 진행 방향을 바라보고 앉는 것도 중요해요. 역방향 좌석은 피하는 게 좋아요!
2. 시야는 멀리, 스마트폰은 잠시 내려놓기
멀미는 눈과 귀에서 오는 감각 정보가 다를 때 더 잘 생깁니다.
창밖 먼 곳을 바라보고,
책이나 스마트폰은 되도록 보지 마세요.
선글라스를 끼면 시각 자극이 줄어들어 멀미 예방에 도움이 됩니다.
3. 음식은 가볍고 소화 잘 되는 걸로!
여행 전 과식이나 공복은 멀미를 부추길 수 있어요.
이동 2시간 전, 가볍게 식사하세요.
기름진 음식, 카페인, 탄산음료, 알코올은 피하는 게 좋아요.
생강차, 매실차, 레몬 등 신맛이 나는 음료나 껌을 씹는 것도 멀미 예방에 효과적입니다.
4. 신선한 공기와 쾌적한 환경 만들기
차량 내부를 자주 환기해서 신선한 공기를 유지하세요.
답답한 옷은 벗고, 편안한 복장을 선택하세요.
5. 충분한 수면과 휴식
피곤할수록 멀미가 잘 생깁니다.
여행 전날 충분히 자고,
이동 중에는 편하게 휴식을 취하세요.
6. 멀미약 활용하기
멀미가 심하다면 멀미약을 미리 준비하세요.
붙이는 패치는 출발 4시간 전,
먹는 약은 출발 30분~1시간 전 복용하면 효과적입니다.
7. 지압도 도움돼요
합곡혈(엄지와 검지 사이),
예풍혈(귓불 아래) 등을 지그시 눌러주는 것도 멀미 완화에 도움이 될 수 있어요.
멀미는 누구나 겪을 수 있지만, 위의 방법들을 실천한다면 훨씬 쾌적한 여행을 즐길 수 있습니다.
여러분의 여행길이 건강하고 즐겁길 바랍니다!