수면의 단계: 우리 몸은 어떻게 잠을 잘까? 우리의 수면은 한밤중 내내 90~120분 주기로 반복되는 여러 단계로 이루어집니다. 이 단계들은 크게 "비렘수면(NREM)"과 "렘수면(REM)"으로 나뉩니다. 각 단계는 뇌와 몸의 회복, 기억 정리, 감정 조절 등 다양한 건강에 중요한 역할을 합니다.단계종류특징 및 역할평균 지속 시간1단계NREM잠에 막 들기 시작, 얕은 수면, 쉽게 깸1~7분2단계NREM본격적인 수면, 뇌파 변화(수면 방추파, K-복합파), 자극에 덜 민감, 기억 정리10~25분3단계NREM깊은 수면(서파수면), 신체 회복, 성장호르몬 분비, 면역력 강화20~40분4단계REM뇌 활동 활발, 꿈, 근육 마비, 기억·감정 처리10~60분한밤중에 이 네 단계를 4~6회 반복하며, 깊은 수면은 초..
