maniz 님의 블로그

마그네슘은 원자번호 12번, 기호 Mg를 가진 알칼리 토금속 계열의 화학 원소입니다. 인체에 필수적인 미네랄로, 뼈와 치아를 구성하고 신경 및 근육의 정상적인 기능 유지, 300여 가지 효소 반응 활성화 등 다양한 생리적 역할을 담당합니다. 마그네슘의 주요 기능 뼈와 치아 형성: 체내 마그네슘의 약 절반이 뼈에 저장되어 뼈 건강과 골밀도 유지에 필수적입니다. 신경 및 근육 기능: 신경 자극 전달, 근육의 수축과 이완을 조절하며, 칼슘, 칼륨, 나트륨 등과 함께 작용합니다. 효소 활성화: 300여 가지 효소 반응에 관여하며, 탄수화물·단백질·지방 대사, 핵산 합성, 단백질 및 호르몬 생성에 필수적입니다. 심혈관 건강: 혈압 조절, 심장 박동 안정, 혈중 지질 개선(총 콜레스테롤, 중성지방, LDL 감소, ..

오늘은 많은 분들이 겪는 불면증과, 그 배경에 숨어 있는 ‘호르몬’ 이야기를 쉽고 예쁘게 풀어볼게요. 불면증은 단순히 잠을 못 자는 것 이상의 문제입니다. 우리 몸속 호르몬의 미묘한 균형이 깨질 때, 수면에도 큰 영향을 미치죠.불면증이란? 불면증은 잠이 잘 오지 않거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 깨어 다시 잠들지 못하는 등 다양한 형태로 나타나는 수면장애입니다. 이로 인해 낮 동안 피로, 집중력 저하, 감정 기복 등이 동반될 수 있습니다. 수면과 관련된 주요 호르몬 1. 멜라토닌(Melatonin) ‘수면 호르몬’으로 불리는 멜라토닌은 뇌의 송과체에서 분비되어, 어두워지면 증가하며 우리 몸에 “이제 잘 시간이야!”라고 신호를 보내줍니다. 멜라토닌 분비가 줄어들면 잠들기 어려워질 수 있습니다. 나이가 들수..

잠을 못 자서 죽을 수 있을까? 과학적 사실과 사례로 알아보기 잠은 우리 삶에서 필수적인 요소입니다. 하지만 잠을 전혀 자지 못하면 어떻게 될까요? 정말로 잠을 못 자서 죽는 일이 가능한지, 과학적 연구와 사례를 통해 알아보겠습니다. 잠 부족이 건강에 미치는 영향 잠 부족은 단순히 피로감을 넘어 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 만성적인 수면 부족은 다음과 같은 심각한 질환의 위험을 증가시킵니다: 심혈관 질환 및 고혈압 당뇨병 및 비만 면역 기능 저하 정신 건강 문제 (우울증, 불안증, 환각 등) 특히, 장기간의 수면 부족은 신체의 회복 능력을 저하시켜 세포 손상을 축적시키고, 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 잠 부족으로 인한 사망 사례 사람이 잠을 못 자서 직접적으로 사망하는 경우는 매우 ..