maniz 님의 블로그

내장지방이란? 내장지방은 장기 주변에 쌓이는 지방으로, 우리 몸에서 에너지를 저장하고 장기를 보호하는 역할을 합니다. 하지만 과도하게 축적되면 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 내장지방은 피하지방보다 대사적으로 더 활발하여 염증 물질을 분비하고, 심혈관 질환, 당뇨병, 치매 등 여러 질환의 원인이 됩니다. 나이와 내장지방의 관계 나이가 들수록 내장지방이 증가하는 이유는 다음과 같습니다: 1.호르몬 변화 여성은 폐경 후 에스트로겐 감소로 내장지방 축적이 가속화됩니다. 남성도 나이가 들면서 성장호르몬과 테스토스테론 분비가 줄어들어 지방 분해 능력이 감소합니다. 2.근육량 감소 나이가 들면 근육량이 줄어들고 기초대사량이 낮아져 지방이 더 쉽게 축적됩니다. 3.생활 습관 변화 신체 활동 감소, 과..

많은 중년 남녀가 겪는 갱년기 증상과 이를 완화하기 위한 생활 습관 변화에 대해 이야기해보려 합니다. 갱년기는 단순히 견뎌내야 할 시기가 아닌, 자신을 돌아보고 더 나은 삶을 준비하는 전환점이 될 수 있습니다. 갱년기는 여성과 남성 모두에게 나타나는 호르몬 변화의 시기입니다. 여성의 경우: 주로 45-55세 사이에 시작됩니다. 난소 기능이 저하되어 여성호르몬(에스트로겐) 생산이 감소합니다. 생리가 불규칙해지다가 완전히 없어지는 폐경으로 이어집니다. 평균 4-7년 정도 지속됩니다. 남성의 경우: 40대 초반부터 시작될 수 있습니다. 테스토스테론 수치가 감소합니다. 40대 이상 남성의 약 30%가 갱년기 증상을 겪는 것으로 추정됩니다. 갱년기는 단순한 노화 과정이 아니라 신체적, 정신적 변화를 동반하는 중요..

안면홍조는 중년 남녀 모두에게 나타날 수 있는 불편한 증상입니다. 얼굴과 목이 갑자기 붉어지고 열감이 느껴지는 이 현상은 단순한 불편함을 넘어 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 남성과 여성의 안면홍조는 그 원인과 양상에 차이가 있어, 이를 이해하고 적절히 대처하는 것이 중요합니다. 여성의 안면홍조 여성의 안면홍조는 주로 폐경기와 관련이 있습니다. 에스트로겐 감소로 인해 체온 조절 기능에 문제가 생기면서 발생하는데, 보통 50세 전후에 시작됩니다. 증상은 갑작스러운 열감, 얼굴과 목의 붉어짐, 그리고 땀이 동반되는 것이 특징입니다. 남성의 안면홍조 남성의 경우, 테스토스테론 감소로 인한 남성 갱년기와 연관이 있습니다. 여성에 비해 증상이 덜 뚜렷하고 빈도도 낮지만, 50대 이후 점진적으로 나..