maniz 님의 블로그

많은 중년 남녀가 겪는 갱년기 증상과 이를 완화하기 위한 생활 습관 변화에 대해 이야기해보려 합니다. 갱년기는 단순히 견뎌내야 할 시기가 아닌, 자신을 돌아보고 더 나은 삶을 준비하는 전환점이 될 수 있습니다. 갱년기는 여성과 남성 모두에게 나타나는 호르몬 변화의 시기입니다. 여성의 경우: 주로 45-55세 사이에 시작됩니다. 난소 기능이 저하되어 여성호르몬(에스트로겐) 생산이 감소합니다. 생리가 불규칙해지다가 완전히 없어지는 폐경으로 이어집니다. 평균 4-7년 정도 지속됩니다. 남성의 경우: 40대 초반부터 시작될 수 있습니다. 테스토스테론 수치가 감소합니다. 40대 이상 남성의 약 30%가 갱년기 증상을 겪는 것으로 추정됩니다. 갱년기는 단순한 노화 과정이 아니라 신체적, 정신적 변화를 동반하는 중요..

여성 건강에 중요한 역할을 하는 에스트로겐에 대해 알아보겠습니다. 에스트로겐은 흔히 '여성 호르몬'으로 알려져 있지만, 사실 남녀 모두에게 필요한 중요한 호르몬입니다. 에스트로겐이란? 에스트로겐은 주로 여성의 난소에서 생성되는 스테로이드 호르몬입니다. 이 호르몬은 여성의 생식 기능, 2차 성징 발달, 뼈 건강 등 다양한 신체 기능에 관여합니다. 에스트로겐은 크게 세 종류로 나뉩니다: 에스트라디올, 에스트론, 에스트리올. 에스트로겐의 주요 기능 1.생식 기능: 월경 주기 조절, 임신 준비 2.2차 성징 발달: 유방 발달, 체형 변화 3.뼈 건강: 골밀도 유지, 골다공증 예방 4.심혈관 건강: 혈관 보호, 콜레스테롤 조절 5.뇌 기능: 기분 조절, 인지 기능 향상  에스트로겐 부족 시 나타나는 증상 안면 홍..

남성 건강에 중요한 역할을 하는 테스토스테론에 대해 알아보겠습니다. 테스토스테론은 흔히 '남성 호르몬'으로 알려져 있지만, 사실 남녀 모두에게 필요한 중요한 호르몬입니다. 테스토스테론이란? 테스토스테론은 주로 남성의 고환에서 생성되는 스테로이드 호르몬입니다. 이 호르몬은 남성의 성적 발달, 근육 성장, 골밀도 유지 등 다양한 신체 기능에 관여합니다. 여성의 경우 난소와 부신에서 소량 생성되며, 뼈 건강과 성욕 유지에 도움을 줍니다. 테스토스테론의 주요 기능 1.남성 특징 발달: 목소리 변성, 체모 성장 등 2.근육량 증가 및 체지방 감소 3.골밀도 유지 4.적혈구 생성 촉진 5.정신 건강 개선: 기분, 자신감, 집중력에 영향  테스토스테론 부족 시 나타나는 증상 1.성욕 감소 및 발기 문제 2.만성 피로..